体脂肪計算機

大人の体脂肪計算ツールは、20 ～ 80 歳の男性と女性の身長、体重、年齢に基づいて体脂肪率を推定します。体脂肪率を計算するには、スライダーを使用するか、計算フィールドにデータを挿入して、身長、体重、年齢、性別を指定します。

体脂肪計算機
身長(cm):
130
150
170
190
210
130
150
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重量(kg):
30
60
90
120
150
30
60
90
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30
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150
30
60
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年齢（歳）:
20
35
50
65
80
20
35
50
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80
20
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20
35
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性别:
 男   女性
体脂肪率(%):
体脂肪率が高すぎる

自分の体脂肪率を知る方法

人の体脂肪率は、総脂肪量を総体重で割った値に 100 を掛けたものです。

体脂肪には、貯蔵体脂肪と必須体脂肪があります。体脂肪率を計算する方法はたくさんあります。これらには、生体電気インピーダンス分析、皮膚ひだ法、およびさまざまな身体部分の測定を含むその他の人体測定法が含まれます。体脂肪計算ツールで使用する最も簡単な方法の 1 つは、BMI に人の年齢と性別を加えたものに基づいています。ここで強調しておきたいのは、これらの方法はすべて推定にすぎず、徹底的な臨床調査に代わるものではないということです。

体脂肪率の計算式

British Journal of Nutrition に掲載された 1991 年の研究によると、成人の体脂肪率は、皮膚のひだの測定や生体電気インピーダンス検査と同じくらい正確に、BMI と組み合わせた性別ベースの計算式を使用して推定できます。

国際肥満および関連代謝障害ジャーナルに掲載された 2002 年の研究では、BMI に基づいて体脂肪率を推定するための 4 つの計算式が比較されました。比較の結果、研究者らはより正確な体脂肪率の計算式を導き出しました。体脂肪計算ツールで使用されるこの式によれば、成人の体脂肪率は次のように表すことができます。

体脂肪率 = 1.39 x BMI + 0.16 x 年齢 – 9.00、女性、

体脂肪率 = 1.39 x BMI + 0.16 x 年齢 – 19.34、男性。

これらの計算式は、肥満者の体脂肪率をわずかに過大評価します。

医療専門家は、体脂肪パーセンタイルに関する年齢調整後の推奨事項を次のように概説しています。

女性：

20 ～ 40 歳: 低脂肪: < 21 %、健康: 21 ～ 33 %、過剰脂肪: > 39 % 41 ～ 60 歳: 低脂肪: < 23 %、健康: 23 ～ 35 %過脂肪: 35-40%、肥満: > 40% 61-79 歳: 低脂肪: <24%、健康: 24-36%、過体重: > 42%

男：

20 ～ 40 歳: 低脂肪: < 8 %、健康: 8 ～ 19 %、過脂肪: 25 % 以上 41 ～ 60 歳: 低脂肪: < 11 %、健康: 11 ～ 22 %極度の脂肪: 22 ～ 27 %、肥満: > 27 %、61 ～ 79 歳: 低脂肪: < 13 %、極度の脂肪: > 30 %


免責事項。この計算ツールは、体脂肪率を推定する多くの方法のうちの 1 つにすぎないことに注意してください。体重についてご質問がある場合は、具体的な状況について医師にご相談ください。