基础代谢率计算器
成人基礎代謝率計算ツールは、20 ～ 80 歳の男性と女性の身長、体重、年齢に基づいて基礎代謝率 (BMR) 値を推定します。 BMR 値を計算するには、身長、体重、年齢のデータを入力し、性別を指定して BMR 値を計算します。
BMR (基礎代謝率_は、Wikipedia では次のように定義されています)
「温暖な自然環境で休んでいる間に消費されるエネルギー。生命を維持するために必要な最小限のエネルギー（人間の消化器系が不活性であることを意味し、人間は約 12 時間の絶食が必要となる）」
基本的には、安静時に毎日消費するカロリーを調べます。計算機は、MD Mifflin と ST St Jeor が開発した公式に基づいて推定値を返します。
MD Miffin と ST St Jeor によって導入された方程式は次のとおりです。
BMR = (9.99 x 体重 + 6.25 x 身長 – 4.92 x 年齢 + s ) kcal/日
この BMR 推定値を計算する便利な機能の 1 つは、それを使用して毎日消費するカロリー数を計算できることです。 BMR 計算ツールはさまざまな要素を通じて BMR を調整し、活動レベルに基づいて毎日消費するカロリーの推定値を表示します。
これらの推定値は、BMR にアクティビティ レベルに固有の係数を乗算して計算されます。活動レベルとその要因は次のとおりです。
| 活動レベル | 説明する： | 式 |
|---|---|---|
| 低い | 運動量が少ない | 1 日あたりの消費カロリー = BMR x 1.2 |
| 軽度 | 軽い運動（週に1～3日程度） | 1 日あたりの消費カロリー = BMR x 1.375 |
| 適度 | 適度な運動（週に3～5日） | 1 日あたりの消費カロリー = BMR x 1.55 |
| 高い | 毎週十分な運動をしましょう（週に6～7日） | 1 日あたりの消費カロリー = BMR x 1.725 |
| 非常に高い | たくさん運動している（つまり、1 日に 2 回、激しいトレーニング） | 1 日あたりの消費カロリー = BMR x 1.9 |
ここで、体重はキログラム、身長はセンチメートル、年齢は年です。 s は性別を調整する係数で、男性の場合は +5、女性の場合は -161 の値を取ります。
別の計算方法として、ハリス・ベネディクト方程式では、次のように男性と女性に別の式が使用されます。
男性:
BMR = (13.7516 x 体重 + 5.0033 x 身長 – 6.755 x 年齢 + 66.473) kcal/日
女性の場合:
BMR = (9.5634 x 体重 + 1.8496 x 身長 – 4.6756 x 年齢 + 655.0955) kcal/日
MD Miffin と ST St Jeor の上記の式と同様に、体重はキログラム、身長はセンチメートル、年齢は年で表されます。
いくつかの研究では、ここでは MD ミフィンと ST セント ジョアの方程式の方が正確であることが示されていますが、ハリス ベネディクトの方程式は 1919 年に作成され、歴史的に重要です。