RMR計算機
RMR 計算機は、安静時に体が必要とするカロリー数を推定するために使用されます。年齢、身長、体重を入力し、「計算する」をクリックしてください。
RMR計算機
安静時代謝率計算ツールは、生体が生き続けるために (アイドル時間中に) 必要なカロリーを計算します。計算にはハリス・ベネディクトの公式を使用します。この修正により、食物の消化中に消費されるカロリーを計算できるようになります。消化活動により基礎代謝率が 5 ～ 10% 増加します。 1 日あたり約 1800 カロリーを摂取すると、食物栄養素の消化、吸収、貯蔵に約 90 ～ 180 カロリーが使用されます。
RMRとは何ですか？
安静時の代謝率を表します。このパラメータは、安静時に体が最も基本的な機能を実行する（活動を維持する）ために必要なカロリー数を示します。これらの機能には次のものが含まれます。
RMR では、身体活動をサポートするために使用されるカロリーは考慮されません。私たちがその日に行うすべての活動にはエネルギー（カロリー）が必要です。
安静時の代謝率にどのような影響が考えられますか?
次の要因が RMR に影響を与える可能性があります。
BMRとRMR
基礎代謝率 (BMR) は別の用語です。これは安静時代謝率とは異なります。 BMR 測定を正確に行うには、長時間の休息と一晩の絶食が必要です。 RMR に必要なリラックス時間は 15 分だけです。 BMR では、たとえば食物の消化に使用されるカロリーは考慮されません。したがって、RMR は安静時カロリーの推定においてより信頼性が高くなります。通常、あなたの体は常に何らかの食物を吸収しています。
RMRは減量にどのように使用されますか?
体重を減らすには、RMRよりも少し少ない量の食事をします。これは体が毎日必要とするカロリー量です。脂肪。本格的なダイエットを始める前に、医師に相談してください。痛みを感じたらやめてください。
RMR検査は正確ですか?
RMR を決定する最適な方法については、認可された施設を訪問してください。このテストでは、小さな装置に息を吹き込み、そこに約 10 分間留まる必要があります。呼吸時に発生する二酸化炭素のほとんどは口から排出されます。このテストには高額な費用がかかるため、オンライン計算を使用して費用を調べることもできます。計算精度は +/- 300 カロリーです。
断食するとRMRが遅くなる可能性がありますか?
研究によると、絶食はRMRに有意な影響を及ぼさないことがわかっています。この分野の研究はまだ新しく、限られています。 RMR は重大な影響を受けない可能性があります。本格的な断食を始める前に医師に相談する必要があります。不快に感じたらやめた方が良いです。
ケトジェニックダイエットはRMRにどのような影響を与えますか?
最近の研究では、ケトジェニックダイエット後の肥満患者のRMRに統計的に有意な差は見られませんでした。この食事はカロリーが低く、体重を大幅に減らすのに役立ちます (20 kg)。ケトジェニックダイエットに関する最新の研究は、比較的新しい傾向であるため、正確ではない可能性があります。